Når du kan mærke, at du ikke længere kan fortsætte på samme måde som hidtil, er psykoterapi en hjælp til at opdage dine grundlæggende værdier, finde hjem i dig og genvinde balancen.
 
Mange gange er oplevelsen af overtænkning et tegn på, at nu kan jeg ikke mere.
 Det kan være situationer fra dit hverdagsliv, som afspiller sig igen og igen i dit hoved. 
 
En bemærkning fra en kollega eller partner, der bliver ved med at  nage.
 
En foranstående familietradition eller anden sammenkomst med venner eller veninder, hvor du har "regnet ud", at noget ubehageligt kommer til at gentage sig, og du har ikke lyst til at deltage."Når hun siger det der, så ved jeg, at jeg bliver trigget og måske kommer jeg til at svare med fuldt blus på alle følelserne". Så har vi balladen, eller jeg tier for at bevare den gode stemning, men efterfølgende skummer jeg af vrede og har ikke lyst til at være sammen med hende.
 
Hvad skulle jeg have sagt eller gjort i situationen. Hvordan kan jeg være forberedt næste gang?
​
Ovenstående er blot eksempler på, at vi har svært ved at sige 'fra', men også 'til'. Vi har lært at tilpasse, så andre kan lide os, men vi glemmer at tage hensyn til det, vi grundlæggende mærker.