Når du kan mærke, at du ikke længere kan fortsætte på samme måde som hidtil, er psykoterapi en hjælp til at forstå dine mønstre, skabe bevægelse til forandring i dig og genvinde balancen.
 
Mange gange er oplevelsen af overtænkning et tegn på, at nu kan du ikke mere.
Det kan være situationer fra dit hverdagsliv, som afspiller sig igen og igen i dit hoved. 
 
En bemærkning fra en kollega eller partner, der bliver ved med at  nage.
 
En foranstående familietradition eller anden sammenkomst med venner eller veninder, hvor du har "regnet ud", at et særligt mønster gentager sig, og måske har du slet ikke lyst til at deltage."Når hun siger det der, så ved jeg, at jeg bliver trigget, og måske kommer jeg til at svare med fuldt blus på alle følelserne". Konflikten ruller, eller også tier du for at bevare den gode stemning, men efterfølgende skummer du måske af vrede, er ked af det og ville ønske, du havde tacklet det på en anden måde. 
 
Hvad skulle du have sagt eller gjort i situationen? Hvordan kan du være forberedt næste gang?
​
Ovenstående er blot eksempler på, at vi kan have svært ved at sige fra, men også til. Vi har lært at tilpasse, så andre kan lide os, men vi glemmer at tage hensyn til det, vi grundlæggende mærker, vores eget værd og ret til selvbestemmelse.